full plecy

[...] na słowni: 3 miesiące nieregularnych cwiczen na atlasie oraz bez żadnego planu treningowego. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek do podciągania 80 cm, nieregularnie atlas do cwiczen Dieta: Narazie brak ale powoli staram się coś ułożyc. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pub. Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary atlas Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

[...] Waga: ok.80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ostry codzienny trening od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos nawet do 90 stopni prosty łamany lekko dwa krótkie po 35cm gryfy modlitewnik 120kg cięzaru Dieta: jem duzo [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Na powaznie 8 mies. Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, siłownia Dieta: B 2,4 T 1,6 W 4,4 +200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po tren [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, lawka, stojaki Dieta: 5 ww/kg, 2 b /kg 1,2 tl /kg rozlozone na 4-5 posilkow Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maszyn nie ma. Wyciąg , wolne ciężary Tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: będzie mono [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Ładna sylwetka, siła. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): KELTON HOME - ZESTAW HYPERION II, hantelki, ekspander, drążek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Astma (nie przeszkadza [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 nieskończone Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka , biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram Dieta: 5 posiłków dziennie staram się jeść Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: fajna budowa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki za poręczach 2s Plecy: Ściąganie wyciągu górnego 2s [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: żadnych czekam na propozycje

[...] ramienia o kolano 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 163 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: Ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drązek, ławeczka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w leżeniu płasko-4serie po 20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ok. Licze na kazda pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok rok Uprawiane inne sporty: bieg 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: .

[...] Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogolnorozwojowka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bjj, krav-maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: stan zwrodnieniowy stawu kolanowego b.zaawansowany Zażywane [...]

[...] Waga : 55 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] 170 cm. Cel treningowy: Zbudowanie masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: około 6-7 miesięcy. Uprawiane inne sporty: Sporadycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki około 10kg, prowizoryczna ławka pozioma, przyrząd do ABS i pompek. Dieta: Niestety jeszcze brak, więcej info w [...]

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 12-12-10-10-8 UGINANIE RAMION NACHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 12-12-10-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12-12-10-10-8 Nogi robie w wolne dni ( mam full siłownie i robie wszystko na nogi) + 100 przysiadów dziennie z brzuchami Prosze o poprawki :) sugestie i przemyślenia

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Gain Bolic